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Curso: Mindful Eating y Mindfulness

Ponente
Mireia Hurtado Psicóloga general sanitaria y técnico en Dietética y Nutrición, especializada en Alimentación Consciente
Empieza
3 junio, 2020 7:00 pm
Termina
29 julio, 2020 9:00 pm
Dirección
(Espai Dodecaedre) Carrer del Dos de Maig 202, baixos 3 , Barcelona, España   Ver mapa
Telefono
679308218

360,00

Hola, soy Mireia Hurtado, y desde hace más de 5 años imparto dos veces al año este Curso Mindful Eating, Mindfulness y Compasión enfocado a mejorar la relación con la comida y con el cuerpo.

En esta 15ª Edición del curso Mindful Eating en Barcelona, basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) exploraremos conjuntamente cómo la consciencia plena, la amabilidad y la aceptación pueden ayudarnos a dejar de estar en lucha con la comida y con nuestro cuerpo, creando un nuevo espacio para cuidarnos sin tener que utilizar la fuerza de voluntad de las dietas de adelgazamiento.

Si ya no quieres más dietas, ni soluciones rápidas que no funcionan, ahora es tú momento para iniciar un cambio profundo. ¡Recuerda que sólo hago dos convocatorias por año!

Mindfulness significa ser conscientes del momento presente, aceptándolo tal y como es y sin juzgarlo. La práctica de Mindfulness nos permite responder de forma consciente en vez de reaccionar en modo piloto automático.

Mindful Eating es el proceso de poner atención a tu experiencia a la hora de comer. Implica llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa a los alimentos que comes, así como a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer. Mindful Eating se está abriendo paso como paradigma para incorporar hábitos saludables a largo plazo frente al paradigma reinante de las dietas de adelgazamiento.

La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan recuperando el peso perdido. Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida, está demostrado científicamente que no funcionan y además pueden acabar derivando en una recuperación mayor del peso inicial y en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

Además, el cultivo de la autocompasión se relaciona directamente con conductas más saludables y menor comer emocional.

Si llevas años sin poder salir del ciclo dieta-descontrol o la comida supone una fuente de estrés y ansiedad para ti, este curso puede ser el comienzo de un camino donde cuidarte no tenga que suponer un esfuerzo.

Todo en 8 sesiones personalizadas y diseñadas para conseguir superar el efecto yo-yo, la mentalidad dieta y el comer emocional.

Objetivos del curso Mindful Eating:

A través de las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión, aprenderás a:

  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
  • tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación y aprender a gestionar emociones.
  • trabajar patrones mentales relacionados con conductas alimentarias como “la mentalidad dieta”, el “debería comer o no comer” que te impiden cuidarte y te generan ansiedad.
  • cultivar la autocompasión y aprender a motivarte desde la amabilidad hacia ti misma/o y no desde la crítica.
  • liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
  • aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para evitar utilizar la comida como escape o compensación.

Beneficios:

  • Aprender a cultivar tu bienestar y sentirte más saludable.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad por comer.
  • Mejorar tu relación con la comida.
  • Mejorar la relación con tu cuerpo.

Te interesa si:

  • Has probado miles de dietas que te han generado frustración y malestar.
  • Quieres romper con el círculo vicioso de restricción-descontrol.
  • Comes de forma emocional.
  • Has perdido peso y quieres evitar el efecto rebote o yo-yo.
  • Quieres mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

El curso Mindful Eating y Mindfulness incluye:

  • 8 sesiones grupales de 2h semanales los miércoles de 19h a 21h (del 3 de junio al 29 de julio) en las que abordaremos conjuntamente las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente (Mindful Eating) y la educación alimentaria.
  • Práctica intensiva de Mindfulness y Mindful Eating sábado 9 de noviembre de 10 a 14h.
  • Apuntes y meditaciones de mindful eating, mindfulness y autocompasión grabadas.
  • Grupo de Whatts App para compartir y apoyar en el camino

Inscripciones aquí

¡Únete a la revolución de la no-dieta y descubre que cuidarte no tiene que ir asociado ni a restringir, ni a usar la fuerza de voluntad ni a eliminar de tu alimentación grupos enteros de alimentos!

Estado

Detalles del curso

Hola, soy Mireia Hurtado, y desde hace más de 5 años imparto dos veces al año este Curso Mindful Eating, Mindfulness y Compasión enfocado a mejorar la relación con la comida y con el cuerpo.

En esta 15ª Edición del curso Mindful Eating en Barcelona, basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) exploraremos conjuntamente cómo la consciencia plena, la amabilidad y la aceptación pueden ayudarnos a dejar de estar en lucha con la comida y con nuestro cuerpo, creando un nuevo espacio para cuidarnos sin tener que utilizar la fuerza de voluntad de las dietas de adelgazamiento.

Si ya no quieres más dietas, ni soluciones rápidas que no funcionan, ahora es tú momento para iniciar un cambio profundo. ¡Recuerda que sólo hago dos convocatorias por año!

Mindfulness significa ser conscientes del momento presente, aceptándolo tal y como es y sin juzgarlo. La práctica de Mindfulness nos permite responder de forma consciente en vez de reaccionar en modo piloto automático.

Mindful Eating es el proceso de poner atención a tu experiencia a la hora de comer. Implica llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa a los alimentos que comes, así como a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer. Mindful Eating se está abriendo paso como paradigma para incorporar hábitos saludables a largo plazo frente al paradigma reinante de las dietas de adelgazamiento.

La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan recuperando el peso perdido. Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida, está demostrado científicamente que no funcionan y además pueden acabar derivando en una recuperación mayor del peso inicial y en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

Además, el cultivo de la autocompasión se relaciona directamente con conductas más saludables y menor comer emocional.

Si llevas años sin poder salir del ciclo dieta-descontrol o la comida supone una fuente de estrés y ansiedad para ti, este curso puede ser el comienzo de un camino donde cuidarte no tenga que suponer un esfuerzo.

Todo en 8 sesiones personalizadas y diseñadas para conseguir superar el efecto yo-yo, la mentalidad dieta y el comer emocional.

Objetivos del curso Mindful Eating:

A través de las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión, aprenderás a:

  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
  • tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación y aprender a gestionar emociones.
  • trabajar patrones mentales relacionados con conductas alimentarias como “la mentalidad dieta”, el “debería comer o no comer” que te impiden cuidarte y te generan ansiedad.
  • cultivar la autocompasión y aprender a motivarte desde la amabilidad hacia ti misma/o y no desde la crítica.
  • liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
  • aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para evitar utilizar la comida como escape o compensación.

Beneficios:

  • Aprender a cultivar tu bienestar y sentirte más saludable.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad por comer.
  • Mejorar tu relación con la comida.
  • Mejorar la relación con tu cuerpo.

Te interesa si:

  • Has probado miles de dietas que te han generado frustración y malestar.
  • Quieres romper con el círculo vicioso de restricción-descontrol.
  • Comes de forma emocional.
  • Has perdido peso y quieres evitar el efecto rebote o yo-yo.
  • Quieres mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

El curso Mindful Eating y Mindfulness incluye:

  • 8 sesiones grupales de 2h semanales los miércoles de 19h a 21h (del 3 de junio al 29 de julio) en las que abordaremos conjuntamente las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente (Mindful Eating) y la educación alimentaria.
  • Práctica intensiva de Mindfulness y Mindful Eating sábado 9 de noviembre de 10 a 14h.
  • Apuntes y meditaciones de mindful eating, mindfulness y autocompasión grabadas.
  • Grupo de Whatts App para compartir y apoyar en el camino

Inscripciones aquí

¡Únete a la revolución de la no-dieta y descubre que cuidarte no tiene que ir asociado ni a restringir, ni a usar la fuerza de voluntad ni a eliminar de tu alimentación grupos enteros de alimentos!