Cercle de Dones

Hola, soy Mireia Hurtado, y desde hace más de 7 años imparto cada trimestre este Workshop Taller Mindful Eating y Mindfulness: Si no tengo hambre, ¿para qué como?

En este taller descubrirás que es la alimentación consciente y podrás aprender algunas prácticas básicas que te ayudarán a cuidarte a largo plazo sin dietas ni restricciones.

El próximo taller será el viernes 27 de septiembre y si contestas afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡no te lo puedes perder!:

• ¿Comes con ansiedad? o quizás, ¿comes sin hambre o de forma emocional?
• ¿Tienes la sensación de que a pesar de saber de nutrición no consigues tener una relación en paz con la comida?
• ¿Tienes una relación con la comida basada en la culpabilidad y/o vergüenza?
• ¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones?

Si es así, me encantará que me acompañes en esta nueva edición del “Taller Mindful Eating y Mindfulness”: Si no tengo hambre, ¿para qué como? el 27 de septiembre en Barcelona en Espai Dodecaedre.

Si uno de tus propósitos es aprender a cuidarte pero tienes claro que no quieres recurrir a las restricciones y el malestar que generan las dietas de adelgazamiento, en este “taller Mindful Eating” aprenderás los principios de la Alimentación Consciente, basados en neurociencias e investigaciones clínicas, que te ayudarán a construir una relación más saludable con la comida y con tu cuerpo.

Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida está demostrado científicamente que no funcionan. La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan una recuperación mayor del peso inicial y además pueden acabar derivando en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

La alimentación consciente o mindful eating es aprender a parar y darnos cuenta de qué no está pidiendo el cuerpo, disfrutar de la comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad por encima de la cantidad, aprender a escuchar el cuerpo y sus necesidades tanto físicas como emocionales y confiar en nuestra intuición para cuidarnos.

Mindful Eating no es una dieta, porque justamente lo que promueve es que cada persona tiene la sabiduría interna para saber qué comer y cuánto comer, lo único que tenemos que hacer es recuperar esa sabiduría interna y volver a confiar en nosotros mismos, en que vamos a saber cuidarnos.

En este “Taller Mindful Eating y Mindfulness” vivencial y práctico aprenderás algunas de las claves de la alimentación consciente para cuidarte mejor:

• Qué es Mindful Eating y Mindfulness. Entender la diferencia entre comer comer consciente y comer inconscientemente.
• Entender nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan.
• Aprender a identificar los diferentes tipos de hambres, el hambre física, el hambre emocional y el hambre mental o mentalidad dieta y cómo gestionarlas.
• Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué comer y cuanto comer.
• Entender por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos y aprender estrategias para soltarla.
• Profundizando en el hambre emocional. Cómo gestionar el estrés y el hambre emocional desde Mindfulness
• Aprender prácticas de mindfulness y mindful eating que te ayuden a cuidarte mejor.

¿Qué te va a aportar?

• Aprender a cultivar tu bienestar y sentirte más saludable.
• Gestionar el estrés y la ansiedad por comer.
• Mejorar tu relación con la comida.
• Mejorar la relación con tu cuerpo.

Metodología:

Este curso es eminentemente experiencial. La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

El taller incluye:
• Formación presencial en formato intensivo de 3 horas viernes 27 de septiembre de 18h a 21h
• Apuntes
• Meditaciones grabadas

Inscripciones aquí